Március 18.

Ma kezdtem.. :) Célok már meg vannak..
Kimaradt több mint 3 hét.. betegség miatt... 
A párom vigyázott Rám, féltett.. és a lenti cikkből (BSI forrás) kiderül lázasan sehova. 
Ma először futás 15 perc. Majd 30 perc kerékpár. Újabb 5 perc futás. Levezetés 10 perc kerékpározás. Sütött a nap. A nemzetiszínű zászlókat fújta a langyos szellő az oszlopokon. 
Lett kettő új futó társunk a Facebook oldalon.. 


Szóval hajrá..

Soha ne add fel!
"A gyönge nem harcol. Aki erősebb, harcol talán egy óra hosszat. A még erősebb hosszú évekig küzd. De egész életén át küzd a legerősebb. A legerősebb nélkülözhetetlen."
Bertold Brecht
Tisztelt Olvasó!
Lehetne jobb a közérzete? Alig fér el a saját bőrében? Csúnyán kövér képet mutat a szobatükör? Úgy érzi két bal lába van? Ráadásul még ügyetlennek is tűnik?! Ha többnyire igen az igazi válasza, akkor most határozza el, hogy új, testmozgásban gazdagabb életet kezd. Még ma este.
Nincs kifogás. Sem nyafogás. A vacsora helyett lesz az első edzés. Kényelmes sportcipő kellően vastag sportzoknival, valamint kopott és agyonmosott sportöltözet lehet a szerelés. Futni kezdünk eleinte sok gyaloglással. Kutyával, baráttal, barátnővel, gyerekkel, házastárssal, munkatárssal, szomszéddal vagy éppen egyedül induljon a sportos élet. Kinek, ahogy tetszik... Kinek, ahogy sikerül... Az edzés az első lépéssel kezdődik. Ezzel lépjük át otthonunk küszöbét. Az ajtó bezárult mögöttünk. Innen lelkileg már könnyebb. Bár gyakran gondolja a kezdő, hogy miért fussak, ha nem is kergetnek?! Különben is elmúltam már húszéves... Döntsön és fusson!
ÁLTALÁNOS TANÁCSOK KEZDŐ FUTÓKNAK

• Sosem késő elkezdeni!
• Minden kezdet nehéz, ez sem lesz könnyű!
• Az egyéni célkitűzés hasznos, könnyíti a teljesítést.
• Társaságban kellemesebb - gyalogolni - futni és izzadni is!
• A futáshoz a legfontosabb kellék a jó sportcipő.
• Minden edzés bemelegítéssel kezdődik és levezetéssel ér véget.
• A fokozatos kezdésnél a kis izomláz jó jel, a kimerültség nem!
• Az edzést étkezés után két órával tanácsos elkezdeni. Ez is egyéni.
• Kezdő sportolók a hosszabb táv lassabb megtételére helyezzék a hangsúlyt, ne a sebességre.
• Hidegben, hűvösben öltözködjön rétegesen. Sose viseljen műszálas fehérneműt.
• A harminc éven felüliek kezdjék a sportos életmódot orvosi vizsgálattal, még akkor is, ha egészségesnek érzik magukat!
• Lázasan, betegen tilos a sportolás!
• Nincs ügyetlen, kétballábas futó, legfeljebb akaratgyenge.
• Nem szenvedni, hanem futni/gyalogolni érdemes!